1: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:23:26.738 ID:gMEun1/ha
どうだ
2: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:23:46.111 ID:eIsWuZ6K0
はしれや
5: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:26:13.554 ID:gMEun1/ha
>>2
長時間歩いた方がいいってきくから…
あと五キロは走れない…
長時間歩いた方がいいってきくから…
あと五キロは走れない…
3: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:24:11.197 ID:SxPDb/UX0
速歩きなら
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6: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:26:42.613 ID:gMEun1/ha
>>3
一時間くらいかけてる…
一時間くらいかけてる…
4: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:24:45.622 ID:8coBWZCf0
運動したらその分お腹すくじゃろ?
7: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:27:19.501 ID:gMEun1/ha
>>4
普段運動しないせいかお腹は減らない
逆に食べる気なくす
普段運動しないせいかお腹は減らない
逆に食べる気なくす
9: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:28:24.405 ID:5BWdU7tx0
毎日5km歩いてるが無理だと思う
10kmなら
10kmなら
12: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:30:05.546 ID:gMEun1/ha
>>9
十キロはきつい…
十キロはきつい…
10: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:29:02.085 ID:PY+GKqKO0
食う量を減らせ
13: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:30:44.909 ID:gMEun1/ha
>>10
いつも減らしてダイエットある程度成功するが
すぐ戻る
いつも減らしてダイエットある程度成功するが
すぐ戻る
14: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:30:48.969 ID:O/OLNnVza
17: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:31:38.730 ID:gMEun1/ha
>>14
どれくらい体重落ちます?
どれくらい体重落ちます?
20: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:32:51.119 ID:O/OLNnVza
>>17
基礎代謝あるなら簡単にやせる
基礎代謝あるなら簡単にやせる
24: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:33:58.233 ID:gMEun1/ha
>>20
私はちょっと日常の運動強度低いので
私はちょっと日常の運動強度低いので
26: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:34:40.799 ID:O/OLNnVza
>>24
ゆっくりでいいから最初は8000歩歩こう
ゆっくりでいいから最初は8000歩歩こう
18: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:31:39.593 ID:IxK/wITE0
食ってる量による
毎日4キロ走ってたけどお菓子とかジャンクフード食いまくってたらプラマイゼロだった
ただ足腰は鍛えられたから走ってる時に痛くなったりはしない
毎日4キロ走ってたけどお菓子とかジャンクフード食いまくってたらプラマイゼロだった
ただ足腰は鍛えられたから走ってる時に痛くなったりはしない
21: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:33:09.607 ID:gMEun1/ha
>>18
運動開始前よりちょっと気をつけてるくらい
運動開始前よりちょっと気をつけてるくらい
23: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:33:47.977 ID:7lNKsR2Ma
俺は毎日片道5km自転車漕ぐようになって半年で80kgから58まで痩せた
29: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:35:21.833 ID:gMEun1/ha
>>23
すげえ
すげえ
30: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:35:46.179 ID:dkmxCUhDd
当たり前なこと言うけど「5キロ歩いたからご飯たくさん食べよー」をやったら無意味だからな
いつもの食生活でやるなら痩せると思うけど時間はかかる
いつもの食生活でやるなら痩せると思うけど時間はかかる
36: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:37:20.953 ID:gMEun1/ha
>>30
ですよね
いつもより少し気を付けてる
ですよね
いつもより少し気を付けてる
31: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:36:00.495 ID:N1lb1y35a
長距離走るよりインターバルダッシュやった方がカロリー激しいし脂肪燃焼効果は高い
タバタ式のバーピーなら家の中でもできるぞ
タバタ式のバーピーなら家の中でもできるぞ
38: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:38:08.677 ID:gMEun1/ha
>>31
ジョギングを二日で諦めた俺には無理だよ…
ジョギングを二日で諦めた俺には無理だよ…
33: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:36:25.037 ID:ckUvGPBLa
歩くにしても楽しまないと痩せないよ
景色見ながら歩くのいいよ
公園内なら音楽効きながら歩くのもいい
痩せようと思って歩くと苦痛www
景色見ながら歩くのいいよ
公園内なら音楽効きながら歩くのもいい
痩せようと思って歩くと苦痛www
40: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:38:55.551 ID:gMEun1/ha
>>33
近くに大きめの公園あるからいってみる
今も歩いてるし
近くに大きめの公園あるからいってみる
今も歩いてるし
53: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:42:57.970 ID:ckUvGPBLa
>>40
痩せるという目的じゃなく観光を兼ねるのもいい
こないだ多磨霊園文学散歩ってのやってみたが楽しかった
著名人のお墓巡るの
痩せるという目的じゃなく観光を兼ねるのもいい
こないだ多磨霊園文学散歩ってのやってみたが楽しかった
著名人のお墓巡るの
55: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:44:20.988 ID:nJFZq/P6d
ちな体重何㌔?
59: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:46:51.233 ID:gMEun1/ha
>>55
75
168cm
75
168cm
66: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:49:41.628 ID:ckUvGPBLa
>>59
うーん、デブだな
デブ歴何年?
うーん、デブだな
デブ歴何年?
72: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:51:50.985 ID:gMEun1/ha
>>66
生まれてこのかたデブ、今が一番体重は多いけど
大学生のとき食事制限一年間やって168/55がもっとも痩せてた
大学卒業時は60kgくらいで
今は29歳です
生まれてこのかたデブ、今が一番体重は多いけど
大学生のとき食事制限一年間やって168/55がもっとも痩せてた
大学卒業時は60kgくらいで
今は29歳です
77: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:54:12.109 ID:ckUvGPBLa
>>72
いきなり痩せると負担来るから気を付けてな
俺適正体重まで下げたら動悸激しくなったり低血圧なったりしたから適正体重より8キロぐらい増やしたら治ったw
いきなり痩せると負担来るから気を付けてな
俺適正体重まで下げたら動悸激しくなったり低血圧なったりしたから適正体重より8キロぐらい増やしたら治ったw
91: 名無しさん 2019/09/10(火) 00:00:44.441 ID:+vnqO1AAa
>>77
ありがとう年齢的に健康気にしていかなければね
ありがとう年齢的に健康気にしていかなければね
65: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:49:35.354 ID:myTlY+im0
痩せるか?
なんて摂取カロリーおさえて消費カロリー押さえるだけなんだよなぁ
五キロのウォーキングなんて誤差レベル
なんだからそのくらいの運動強度なら
どれだけ食わないかが重要
なんて摂取カロリーおさえて消費カロリー押さえるだけなんだよなぁ
五キロのウォーキングなんて誤差レベル
なんだからそのくらいの運動強度なら
どれだけ食わないかが重要
72: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:51:50.985 ID:gMEun1/ha
>>65
なる
なる
73: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:51:56.845 ID:RTlhZ0evr
摂取する栄養やカロリーを適切な範囲内にする
一日一時間はウォーキングをする
これらを毎日やれば誰だって金かけずに痩せられる
一日一時間はウォーキングをする
これらを毎日やれば誰だって金かけずに痩せられる
85: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:56:06.122 ID:gMEun1/ha
>>73
食事は大変だあ…
食事は大変だあ…
81: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:55:17.282 ID:N1lb1y35a
まぁデブはそもそもが食い過ぎってパターンだから食事抑えるだけで全然痩せる
夜の炭水化物を抜くところから始めるのがいい
プラス週3の筋トレで全身を鍛えろ
運動の頻度と強度を上げるのが一番効率よく代謝増やせる
強度を上げるには水泳か筋トレがベスト
夜の炭水化物を抜くところから始めるのがいい
プラス週3の筋トレで全身を鍛えろ
運動の頻度と強度を上げるのが一番効率よく代謝増やせる
強度を上げるには水泳か筋トレがベスト
91: 名無しさん 2019/09/10(火) 00:00:44.441 ID:+vnqO1AAa
>>81
ありがとう、徒歩圏内にジムあるからプールあるか見てみる
遠いといかなくないそうなので
ありがとう、徒歩圏内にジムあるからプールあるか見てみる
遠いといかなくないそうなので
86: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:57:12.652 ID:dM5OBv7Sd
歩いて
食べればいいよ
代謝があがって痩せやすくなるよ
そのうち食事制限すれば
食べればいいよ
代謝があがって痩せやすくなるよ
そのうち食事制限すれば
93: 名無しさん 2019/09/10(火) 00:02:02.210 ID:+vnqO1AAa
>>86
食事は徐々に頑張ります
食事は徐々に頑張ります
89: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:59:48.979 ID:ckUvGPBLa
炭水化物なんか脳の栄養素ぐらいなんだから少なくていい
タンパク質と野菜多めにとる
白米代わりに高野豆腐の煮つけ喰ってるけど腹もちいいからいいぞ
果物は糖分だから控えめで(ビタミン類だから運動する分には食べたほうがいい)
タンパク質と野菜多めにとる
白米代わりに高野豆腐の煮つけ喰ってるけど腹もちいいからいいぞ
果物は糖分だから控えめで(ビタミン類だから運動する分には食べたほうがいい)
96: 名無しさん 2019/09/10(火) 00:05:17.264 ID:+vnqO1AAa
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