増量期の昼飯って何食えばいいの？？ : ごちそう速報

1: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/22(月) 17:38:57.23 ID:lthjJumK

今日から増量期はいったんだがコンビニの惣菜パン3つとオニギリ食べた

これじゃ足りんか？

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2: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/22(月) 17:54:49.77 ID:TM0yn/8h

プロテインと白米
とにかくインスリン出さなきゃ

3: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/22(月) 18:04:46.03 ID:SzRRx4c5

セブンイレブン毎日食ってるけど肉ソバ（東北限定）とか親子丼＋ほぐしチキンで40gくらい取れる
あとは団子

5: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/22(月) 20:53:52.17 ID:lonicbOy

セブンイレブンならパスタかな、手軽に850の45gくらい摂れる

8: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/22(月) 22:12:56.09 ID:Aa90ZZWt

マック

9: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/22(月) 22:50:13.35 ID:YlDfYxLW

パスタのタンパク質なんかスコア悪すぎ

11: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/23(火) 00:29:37.05 ID:CSGf7g+b

卵と胸肉腹一杯になるまででいいじゃん

12: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/23(火) 00:37:00.37 ID:aqiOXY0U

増量時餃子とか寿司もたくさん食べるな

13: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/23(火) 01:33:58.72 ID:ctKMvWDU

吉野屋の焼き鳥丼はタレ少な目とかの融通が全く効かないから駄目だな

14: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/23(火) 17:56:46.11 ID:LGWvwwK7

188cm130kg
SQ280　BP180　DL250

朝　おにぎり7個とサラダチキン5個
昼　肉系定食3つご飯大盛
夕方　プロテイン100gとマルトデキストリン150g
夜　肉系定食3つにご飯大盛
帰宅直後　ミキサー鶏肉300g
深夜　プロテイン100gとマルトデキストリン150gと牛乳500mlとゆで卵3個

トレ日はトレ前にブドウ糖100g　トレ中にBCAA20g　トレ後にプロテイン100gとマルトデキストリン150g

15: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/23(火) 19:15:51.80 ID:YIv/N37b

>>14
エンゲル係数やばそう

17: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/24(水) 11:31:13.84 ID:IRdUCkH3

>>14
俺の倍は体重あるし俺の3倍は食ってるし
俺の5倍くらい飯に金かかってそう
体脂肪率と一日の食費を教えてほしい

18: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/24(水) 11:38:15.42 ID:0259UOkr

朝からサラダチキン５個も食えるバカ舌になりたいわ

21: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/24(水) 18:59:55.58 ID:joQf6vL2

寿司

24: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/30(火) 08:46:33.16 ID:EfSrHXlm

サラダチキンとかおつまみチキンと
おにぎりとサラダかな
量が変わるだけで食うものは低脂質なのは変わらない

25: ごちそうが好きな名無しさん 2018/10/30(火) 12:29:29.31 ID:pJd0qjwE

マジかよ
俺ハンバーガーとクリスプ2個ずつ食ってるわ