1: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:43:10.206 ID:tkmxcUDvM
何食べればいいの?
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2: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:43:37.017 ID:xGriruXPa
E231系
3: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:44:20.535 ID:trqvJGS30
鉄製の鍋で酢豚作ればいい
5: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:44:49.467 ID:tkmxcUDvM
>>3
それで鉄分取れるのか
それで鉄分取れるのか
4: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:44:21.600 ID:mWJsQBzJd
サプリ
7: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:45:21.696 ID:l1zJ9A940
鉄棒を舐め続ける
9: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:46:11.788 ID:SVF2kI2ld
レバニラ食おうレバニラ
10: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:48:27.293 ID:tkmxcUDvM
舐められる鉄なんてどこにあるんだよ
11: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:48:29.065 ID:JF0tccR0K
サプリメント ヘム鉄はやや高いが まぁでも
12: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:48:59.737 ID:BJylMtojd
ズルッといこう
13: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:49:56.514 ID:H/sDLI2j0
とりあえず浮かんだのはほうれん草とか
17: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:54:20.879 ID:FHNXikJW0
>>13
ほうれん草100グラムに含まれてる鉄分って0.9mgですけど?
プリン体が結構あるから多量摂取は禁物だし
ほうれん草100グラムに含まれてる鉄分って0.9mgですけど?
プリン体が結構あるから多量摂取は禁物だし
18: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:56:16.000 ID:H/sDLI2j0
>>17
へー知らなかった
鉄分のイメージ持ってたけど間違ってたんかなあ
へー知らなかった
鉄分のイメージ持ってたけど間違ってたんかなあ
16: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:51:16.556 ID:BJylMtoj0
そういや鉄タマゴってのあったな。
ホームセンターだと漬物用品コーナーにナスを漬ける時の鉄売ってる。
ホームセンターだと漬物用品コーナーにナスを漬ける時の鉄売ってる。
21: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 19:59:15.483 ID:JF0tccR0K
あとは プルーンとか
23: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 20:03:57.071 ID:AZycWWnLr
飲むヨーグルトにFe+のとか有るから飲んどけば
24: ごちそうが好きな名無しさん 2018/08/15(水) 20:05:25.432 ID:uWemuCC/d
鉄骨飲料
コメント
コメント一覧 (8)
鉄分・葉酸を含んだものといえば、それを含んだ低脂肪乳は飲んでる。
あとはレバーだけど、取り過ぎ注意。
マグロの刺身とステーキ食っとけ
たくさん摂りやすい食材なら
こんにゃく、アサリ・シジミ、鮎、豚レバー、豚肉
って感じかな
含有量が異様に多いのが、バジルやセージなどの香草(乾燥)類や海苔なので
料理のトッピングにまめに使うようにすると摂取量がかなり増えそう
あれ舐めてれば鉄はたっぷり摂れる 田舎者は知らないだろうけど都内だったらスーツ着たリーマンが普通にやってる
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