ジン「ウォッカ、ウエイトトレーニングをするぞ」ウォッカ「へい兄貴!」
ウォッカ「了解ですぜ。しかしまたなんで急にウエイトトレーニングなんて」クビカシゲー
ジン「俺たちは体が資本だからな。常に鍛えておかねーとな。」
ジン「最近は仕事が忙しくてなかなかトレーニングできなかったが、たまには仕事終わりにジムに行くのもいいだろう。」
ウォッカ「うっ、そ、それは…、すいやせん、兄貴!」
ジン「ふん、まあいい。とにかく仕事が終わったら一緒に行くぞ。今日は定時であがれるはずだからな。」
ウォッカ「俺今までトレーニングはランニングマシンとか腕立て、腹筋ぐらいしかやったことないんで、ジムなんて行くの初めてですぜ。」
ウォッカ「でも初心者には敷居が高そうなイメージですけど…」
ジン「確かに会員制のジムなんかは初心者にはちょいと近寄りがてえかもしれねえな。それに金も毎月いくらとかでかなりとられる。」
ジン「仕事が忙しくてほとんど行けなかったら金の払い損になっちまう」
ウォッカ「それに利用するときに金を払うんなら融通がききますしね。」
ジン「ああ。お、もうすぐ着くぞ。」
ジン「すみませーん、大人二人です。ああ、初めてではないから利用方法は大丈夫だ。」
ウォッカ「兄貴、まずは何からやりやすか」ワクワク
ジン「待てウォッカ、まずは使用にあたっての注意事項を説明してやる。」
ジン「次にいくら混雑していても、絶対に場所取りや器具の確保はするな。ベンチプレスの台に荷物を置いて確保したままスクワットをするなんて非常識な真似するんじゃねえぞ。」ギンッ
ウォッカ「わ、わかりやしたぜ兄貴」
ジン「ここは市民体育館、つまり市民の憩いの場だ。みんなが気持ちよく使えるようにしねえとな」
ウォッカ「へい。しかし兄貴、まずは何キロくらいでやればいいんですかい」
ジン「そうだな、とりあえずは60キロで10回5セットでやってみろ。重すぎたり軽すぎたりしたら次のセットからかえればいい。」
ジン「ちなみに10回やる時は8回目くらいで上がらなくなって、最後は補助してもらいながらあげるくらいがちょうどいい。」
ウォッカ「わかりやした、とりあえずやってみますぜ。」
ウォッカ「ふぅ~、まさか最初60キロで10回できたのに最後は40キロで10回できねえとは思いませんでしたぜ。」
ジン「それだけしっかり追い込めたってことさ。次は俺の番だな。ウォッカ、あっちから20キロプレートを二枚持ってきてくれ。その間にアップを済ませておく。」
ウォッカ「ところで兄貴、兄貴は何キロからやるんですかい」
ウォッカ「す、すげえ。俺の二倍じゃないですかい。さすがですぜ兄貴!」
ジン「ふん、俺をおだてても何もでてこねえぞ。」ニヤリ
ジン「よし行くぞ。フン、フン・・・・・・」
ウォッカ「すげえですぜ兄貴。俺も補助するのにせいいっぱいでしたぜ。」ゼーハー
ジン「ふん、ご苦労だったな。俺の大胸筋もまるで死にかけのネズミが最後の死に花を咲かせるようにピクピクしている。今日はよく追い込めたな」
ウォッカ「次は何をやるんですかい」
ジン「ああ、次はラットプルダウンをやるぞ。背中の筋肉を鍛える。」
???「わかったわ。お兄さんいい体してるわね。私の後輩にも見習わせたいわ」
ジン「ふん、職業柄鍛えているんでな」
ジン「トレーニング場では今みたいなコミュニケーションも大事だ。ああすることで円滑にマシンが使えるからな。」
???「佐藤さーん、お待たせしました。ん、あの人がたい良いですねー」
???「本当ね。高木君も少しはあの人を見習いなさい。」
ジン「自分で重さを変えながら、10回くらいできそうな重さを探してやってみろ、ウォッカ」
ウォッカ「わかりやした。バーを持って下げればいいんですよね」ヨイショ
ジン「バーを持ったら肘を真下に下げる、肘と背中でものを挟むイメージでやると背中にきやすいぞ。あとは難しいがなるべく腕に力をこめないことだ」
ウォッカ「へい。お、兄貴の言うとおりにやったら結構ハードになりやしたぜ」ヒー
ウォッカ「ふー。いろんなトレーニングをやりやしたね、兄貴」
ウォッカ「でも今日はスクワットとか足のトレーニングはしないんですかい。」
ジン「ああ。一回で多くの箇所をやりすぎると、効率が悪いからな。」
ウォッカ「そ、それが・・・そういうのには疎くて」テヘヘ
ジン「たく、しょうがねえな。一回しか言わねえからよくきいとけよ」
ジン「ただ、修復されるには十分な栄養と休息が必要だ。だいたい48時間ほど必要だと言われている。」
ウォッカ「なるほど。つまり上半身のトレーニングをして修復させている間に、下半身のトレーニングをすれば効率が良いってわけですね、兄貴!」
ジン「その通りだ。ちなみに意識のたけえ奴は上半身を腕、肩、背中、胸筋なんて風にもっと細かくわけてトレーニングしたりもする」
ジン「つまりトレーニングして破壊された筋肉が修復されるには、十分な栄養と休養が必要ってことだ」
ウォッカ「へい兄貴。しかし体幹ってのはようするに腹筋のことですかい」
ジン「まあ間違いではない。体幹という言葉にも幅広い意味があるからな。今日は腰回りのトレーニングだと思ってくれ」
ウォッカ「たしかに、コルンも最近腰が痛いっつってましたぜ。」
ジン「そういう時こそ体幹トレーニングだ。体幹を鍛えてもし周りを固めれば、腰痛も抑えられる。筋肉でコルセットを巻くようなかんじだな。」
ジン「一見地味なトレーニングもやり方を極めればそうとうくるからな。その分しっかり鍛えられたってことだ」
ジン「さてウォッカ。トレーニングが終わったら第一にやるべきことがある。それは、」
ウォッカ「プロテインですかい」
ジン「ああ、さっき筋肉には栄養が必要だと言ったが、その必要な栄養とはプロテイン、つまりたんぱく質のことだ」
ジン「さあ、はやくプロテインを飲みに行くぞ」
ウォッカ「す、すいやせん兄貴、俺今日プロテイン持ってきてないんです」
ジン「なに」ゴゴゴ
ウォッカ(やべ、怒られる)
ウォッカ「あ、兄貴・・・ありがとうございます」
ジン「ふん、勘違いするな。たまたまその味に飽きていらなくなっただけだ」ツン
ジン「値段は3キロで一万円ちょっとで、まあプロテインにしちゃ安いほうだ」
ウォッカ「しかし兄貴、プロテインといえばまずいイメージがありますぜ」
ジン「ふん、心配するな。そのプロテインのパッケージをよく見てみろ」
ウォッカ「こ、これは・・・」
ジン「ああ、最近のプロテインは味がついているものが多い。」
ジン「特にこのホエイ100は味が豊富で、チョコ、バニラ、カフェオレ、レモン、バナナ、イチゴ、マンゴー、抹茶なんかがある」
ジン「まあ説明はあとだ。とにかくさっさとプロテインを飲んじまうぞ」
ジン「ああ、下手したら市販のジュースなんかよりこっちのがうまいからな。ジュースの代わりにプロテインを飲めばダイエットにもなる」
ジン「朝飯を食う時間がなくても、プロテインを飲むだけでだいぶ変わるからな」
ジン「その分値段はかなり安価だが、熟練者ならともかく初心者だったら味がついてるほうが楽しくトレーニングができるだろう」
ジン「ソイプロテインなんてのもあって、これは文字通り大豆から作られたプロテインだ。」
ジン「これも一般的なホエイプロテインより安いが味は劣る。だが吸収がゆっくりだという特徴があり、美容目的で飲むやつも多い」
ウォッカ「なるほど、参考になりますぜ」フムフム
ジン「プロテインだけじゃなくしっかり飯を食うことも大事だからな」
ウォッカ「へい兄貴」
ジン「余談だが、ベジタリアンのスポーツ選手はソイプロテインを飲むらしいぞ」
作ったらすぐ飲むようにしような
ジン「大丈夫だ。俺たちは飲む直前にシェイカーに粉を入れて、ウォータークーラーの水で溶かして飲んでいる」
ジン「ちなみにプロテインの作り置きはたんぱく質が水に溶けちまっておしゃかになるなんて話もきいたことがあるな」
ウォッカ「もちろんシェイカーも清潔なやつを使ったぜ」
ジン「ふん、それだけよく追い込めたってことさ。どけ、俺が運転してやるからお前は休んでろ」
ウォッカ「すいやせん、兄貴」
ジン「ちなみにベンチプレスの後は自転車のハンドルも扱いづらいから気をつけろよ」
ジン「まて、揚げ物はトレーニング関係なくお前はいつも食ってるだろうが。だからだらしない体になるんだぞ。」
ウォッカ「うっ」ズボシ
ジン「それに夕飯はもう用意してある。トレーニングのあとにもってこいのメニューがな」ニヤリ
ウォッカ「本当ですかい、今から楽しみですぜ」
さすがの兄貴だぜ
シェイカーの有用性も説いてくれるとありがたいぜ
ペットボトルで代用したら綺麗に溶けなくてダマダマがえらいことになっちまうからな
ジン「ペットボトルを使っただと。口が狭いからプロテインをいれにくいだろうが。もちろんそういう時にこぼした粉はきちんと掃除したんだろうな」ゴゴゴ
ジン「容器で溶けやすさが変わるなんざきいたことなかったが、シェイカーの中に入れることで粉を溶けやすくさせる道具ならあるぞ」
ジン「ちなみにプロテインの種類や味によっても溶けやすさは変わるから注意するんだな」
ジン「例えばコンビニには500mlのザバスのプロテインが売ってる。フルーティだがすっきりしていて、ほどよい酸味が良いアクセントになっている」
ウォッカ「コンビニといえばサラダチキンですぜ」
ジン「ああ、何と言ってもたんぱく質が豊富だからな」
ジン「あとはいかそーめんなんかもたんぱく質が豊富だ。」
ジン「100%のオレンジジュースも疲労回復には良い。」
ジン「世間じゃあ糖質制限なんて言って炭水化物は忌避されているが、必要なえいようだからな」
ウォッカ「ようはバランスが大事ってことですよね」
ウォッカ「そ、そうなんですかい」
ジン「ああ、だからトレーニングでいい汗かいたからといって、今晩は酒は控えとけ」
ウォッカ「わ、わかりやした」
ジン「お、もうすぐアジトにつくぞ」
味で溶けやすさ変わるなんて初耳ですぜ兄貴!
ジン「具体例をあげると、DNSのホエイ100だと、レモン味はかなり溶けにくい。それ以外の味は支障なく飲める」
ジン「ウイダーのプロテインは、ココア味は溶けやすいが、ピーチ味は溶けにくい」
注 あくまでジン個人の感想です
ジン「安心しろ、冷蔵庫に作り置きしてあるからすぐに食える。むっ」
ベルモット「あら二人ともおかえり。私最近エクササイズはじめてさあ。さっき終わったんだけど冷蔵庫においしそうな食べ物が作り置きしてあったから食べちゃったわよ」
ウォッカ「俺の夕飯が・・・」グゥー
ジン「ベルモット、やはり貴様は油断ならない女だな」ゴゴゴゴ
完
最後までありがとうございました。黒の組織ならアジトの中にトレーニング場くらいあるだろっていうつっこみがなくてよかったです。
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- 和田どん「魔法少女を救うドン!」
コメント一覧 (19)
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- 2018年05月26日 02:26
- さすが兄貴だぜ!
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- 2018年05月26日 03:28
- ベンチプレスいきなり60×10上がるってすげえな…
ワイが非力なだけかな
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- 2018年05月26日 04:08
- ※3
ウォッカの体型なら60×10は出来ても不思議じゃないな、結局ウエイトは体重がでかいほど有利だから
それよりジンの体で120の方がバケモン感あるぞ......しかもその後に背中なんてやったら腕上がらなくなるわ
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- 2018年05月26日 04:18
- ※4
さんがつ
やっぱガタイが全てなんやな…
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- 2018年05月26日 04:25
- 人物個人の感想は草
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- 2018年05月26日 07:56
- 京極さんはこの5倍くらい過酷なトレーニングをやってるんだろうな・・・
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- 2018年05月26日 09:22
- ※4 スーパーセットですし恐らくそこまで影響しない
それよりも10回5セットって兄貴はビルダーを目指しているだろうか
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- 2018年05月26日 11:41
- プロテインってカロリーボムだからトレーニングや運動の習慣がある訳でもないのに安易に飲んでると太るだけの気がするんだけど
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- 2018年05月26日 12:10
- 米9
何杯も飲まなければ問題ないやろ
朝御飯の代わりにプロテインとか書いてるし
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- 2018年05月26日 12:52
- SAVASのドリンクってあれか
結構美味いよね
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- 2018年05月26日 23:03
- ちょっと待って! 兄貴のワオン使用シーンが入ってないやん!
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- 2018年05月26日 23:14
- ゼロの日常があるのな、黒の日常がなきゃいけないからな!
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- 2018年05月27日 01:33
- WAONのジンニキとロイミュ飯のバナナが正統派ツンデレで大好きなんだがw
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- 2018年05月27日 07:06
- 上半身と下半身を分けて鍛えるのがいいということはわかっているんだがいざ鍛えに行くと全身の筋トレになってまう
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- 2018年05月27日 15:22
- このジンは多分細マッチョじゃなくてゴリマッチョ
あの大きく見えるコートの下はすべて筋肉だったのか
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- 2018年05月27日 18:48
- なんかオタクって筋トレ好きな奴多ない?
いや俺もオタクやけど
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- 2018年05月28日 12:25
- ベルモットが相変わらずのクソマ●コで草はえた
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- 2018年09月03日 19:35
- 結局メニューがなんだったのか気になるわ
>>ジン「だが、米花市民体育館なら一回200円で利用できて、かなりリーズナブルだからな。」
俺も同じように使っているな市民体育館、正直仕事の関係でジム利用は難しいから助かる、器具も良質だし