421 :ガールズにちゃんまとめ 2012/12/03(月) 14:56:22 ID:u6pFwC0jP
それは気が付いてよかったね
私もテレビ情報で解決したことがある。
何年も首筋がこってて振り向くのに不自由だったんだけど
医者にいくほどでもなく
自己流のストレッチでしのいでいたんだけど
それこそが痛みの元凶だった。
正しくやったら二分くらいで完全に治った。
429 :ガールズにちゃんまとめ 2012/12/03(月) 20:33:48 ID:HAgGpVON0
>>421
間違いと正しいのを説明できるならプリーズ!
私も首の凝りで病院行ったけど3つ程の病院で
「凝りと付き合って行くしかないね~」で終了だったのよ
430 :ガールズにちゃんまとめ 2012/12/03(月) 22:03:24 ID:Z/IO84qD0
>>429
自分も、ここで書いたかもしれないけど
頭のついてる場所と、バランスが悪いよ…肩こるでしょ?って
首のレントゲン技師に言われた。頭がデカイのはどうしようもないorz
431 :ガールズにちゃんまとめ 2012/12/03(月) 22:03:44 ID:u6pFwC0jP
>>429
私の場合、気持ちがいいからと
頭を手で引っ張って力をいれて首をぎゅーっとやってた。
その力をいれたストレッチが筋肉を固くこわばらせていたということみたい。

正しくは頭に手を掛けて軽く引っ張るんだけど
ごくゆるーくちょっと力をかけるくらいで
45秒間同じ方向に首筋を伸ばす。
絶対に痛気持ちいいくらいまで力をいれてはいけない。
ほんとに軽くものたりないくらいの力でやるの。
それを左右一回ずつやったら不思議なくらい凝りがなくなったので
私にはすごくあってたみたい。
がってんでやってて、その後別の番組でもみたかな。
432 :ガールズにちゃんまとめ 2012/12/03(月) 22:43:41 ID:S6dDzA0Z0
整骨院にいったらみるみる痛みはよくなったけど、ある程度で停滞した。
持ち前の姿勢の悪さ、それに伴う体幹の弱さ、筋肉のなさをどうにかしないとどうにもならないのね
433 :ガールズにちゃんまとめ 2012/12/03(月) 23:35:13 ID:u6pFwC0jP
あとストレッチポールは体が楽になるので
首にもある程度良かった。
猫背は、膝立ちした姿勢のまま立ち上がるっていう方法で
かなり改善したかな。
立っているときも、膝立ちしているつもりになると
背筋が自然と伸びるって言う方法で、割と短期間に猫背がましになった。
439 :ガールズにちゃんまとめ 2012/12/04(火) 05:51:52 ID:4qmh1Rlf0
>>431
ありがとう
ゆっくり負荷をかけず ですね
引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.net/ms/1352631407/
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