undou_squat_man

1: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:42:02.38 ID:xD05LcrpM
筋トレガチ勢ぼくが提唱する最強の脚トレは『坂道ダッシュ×HIIT』の鬼畜タッグや



スクワット(ウエイト) vs 坂道ダッシュ(HIIT)
-----------------
パワー→3 vs 10
スピード→1 vs 10
スタミナ→0 vs 10
ダイエット→2 vs 10
アンチエイジング→0 vs 10
筋肥大→8 vs 10
健康効果→2 vs 10
脳機能賦活→1 vs 10
精神賦活→2 vs 10
怪我リスク→10 vs 3
キツさ→10 vs 10
-----------------



リアルガチですべての項目で坂道ダッシュが圧勝している
朝に坂道ダッシュをキメるとエナドリなんぞ比較にならないぐらいの精神賦活作用がある
1日中スーパーサイヤ人や



2: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:42:48.05 ID:xD05LcrpM
脚トレするなら絶対坂道ダッシュやな


9: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:46:08.31 ID:M94u2A7h0
ダッシュすると肉離れするわ


11: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:46:24.37 ID:xDiNvX8yp
ダンベル持ってスクワットじゃいかんのか


13: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:47:23.04 ID:xD05LcrpM
>>11
ダンベルでスクワットしまくってる奴と坂道を猛烈にダッシュしまくってる奴

どっちの方が喧嘩強いと思う？つまりそういうことや


14: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:47:41.15 ID:GUod4ZPDM
>>11
バーベルなら100kg簡単に背負えるが、ダンベル50持ったら数回で手ちぎれるからな




15: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:47:42.13 ID:vawPtORi0
筋肥大しないよね


20: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:49:31.24 ID:xD05LcrpM
>>15
平地ダッシュならあんまりだけど坂道ダッシュならまあまあするよ


16: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:48:01.30 ID:BauCCvEe0
全力疾走するとその日１日中ずっと疲れてるわ


20: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:49:31.24 ID:xD05LcrpM
>>16
体力ない内はそうやね
だから脳機能やメンタルを覚醒モードにさせたいんなら最初は80％ダッシュとかでもええ


17: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:48:01.76 ID:bKxxZicH0
両方やればええやん


19: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:49:16.20 ID:64MG1k0jM
ブルガリアンスクワット以上のものは無いぞ


22: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:51:07.31 ID:cx/mVowar
HIITは心肺鍛えるためのトレなんだが😅




23: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:51:54.38 ID:xD05LcrpM
>>22
スクワットが優ってる箇所ってどこや？


48: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 10:05:24.38 ID:GUod4ZPDM
>>23
筋肥大


52: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 10:07:31.55 ID:xD05LcrpM
>>48
まあ確かにウエイト有りならスクワットが勝つかもしれんな

で、それ以外は？


25: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:52:39.57 ID:9tmKsENI0
ランジの方が良い


26: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:53:46.96 ID:Lkkpa7Xpd
なかやまきんにくんが如何に有能かがわかる
言葉遣いって大事やね


27: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:54:48.53 ID:uB2zs+t10
足痩せるには？


30: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:57:16.01 ID:pDytcL9hd
>>27
部分痩せはほぼ不可能
しいていえば脚トレして食事制限


37: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:58:49.55 ID:/EFi+fPMM
>>27
食事制限で摂取カロリーを基礎代謝×1.1くらいにして、脚の後ろ側を鍛える筋トレをする


28: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:55:53.66 ID:DGCGFNTM0
自宅トレーニーのワイ、スクワットマシンこそ至高


29: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:56:35.49 ID:pDytcL9hd
hiitに筋肥大期待するなよ
結局目的が何かによる


32: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:57:27.98 ID:eF29RFKBa
まぁでもスクワットとかで付けた重い筋肉より走ったりして付けた動ける筋肉のほうが実用性はありそうやな


33: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:57:36.60 ID:DGCGFNTM0
自宅でできるスクワットのほうがやりやすい


35: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:58:04.20 ID:CQ/s7zxJM
足の筋トレやるなんぞヤツやろ

足なんか筋トレせんでええねん


38: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:58:52.14 ID:vawPtORi0
>>35
もう許せるぞおい！


36: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 09:58:28.53 ID:RC2ho68a0
パワー→3 vs 10
怪我リスク→10 vs 3

おい無能この根拠はなんやって聞いてるんやけど


41: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 10:01:01.36 ID:Tmvbj3i80
急勾配の坂てダッシュすると想像の10倍くらいキツい


43: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 10:01:40.55 ID:R+w6OulM0
やっぱり走り込みが一番なのか？


44: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 10:02:34.83 ID:DGCGFNTM0
そもそもダッシュできる場所なんかない


57: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 10:09:21.65 ID:pDytcL9hd
筋肥大はスクワット
ダイエットはスクワット&hiit
初心者はスクワット&有酸素
心肺機能鍛えたい競技者はhiit

やりたい方をやればいいし筋肥大の期間以外はやりたきゃどっちもやろう


63: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 10:11:03.19 ID:xD05LcrpM
>>57
スクワットでダイエットは無理でしょ


65: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 10:11:54.77 ID:X/wp/eJo0
>>63
できるわ


59: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 10:10:29.86 ID:LCY7pCe0d
ワイは今からスクワットするで


60: 名無しダイエット 2021/12/04(土) 10:10:41.38 ID:uMvG13Uv0
時間的なコスパが筋トレはいいんだよなぁ


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638578522/

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#筋トレ
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