プロテイン無くなったから食べ物だけでとろうとしてるけどキツ過ぎワロタあああああああああああああああああああ
業務スーパーで鶏肉買って酒蒸しにするとパクパク食べれる
僕、肩脱臼して筋トレ断
本当に120g必要か?
体の画像upして
体の画像upして
鶏むね肉250g
ゆで卵7個
サバ200g
あとブロッコリーとか
きつい
ゆで卵7個
サバ200g
あとブロッコリーとか
きつい
筋トレの内容教えて
>>6
色々やってるから書くと長くなるわ
色々やってるから書くと長くなるわ
言うほどタンパク質必要か?
>>7
必要なのだ
必要なのだ
体重と身長と体脂肪率教えて
胸肉600g食えばいいだけだろ余裕余裕
きついっていうかめんどい
チョコレートバーでいいじゃん
脂質は知らん
脂質は知らん
鶏むね肉が一番きつい
するめくえ
>>15
するめなあ
するめなあ
サラダチキン作るやつ買おう
>>16
なにそれ!!!!!!!!!!
なにそれ!!!!!!!!!!
( ´・ω・` )せめて体重とトレーニング内容と頻度を書かないと
>>22
ん…?書いてどうすんの?
そんな目的のスレじゃないが
ん…?書いてどうすんの?
そんな目的のスレじゃないが
なんでタンパク質摂るのきついって言ってるだけなのに晒さないといけないの
体重は61kgだけど
体重は61kgだけど
>>27
61kgって、ただのクソガリじゃねぇか
61kgって、ただのクソガリじゃねぇか
筋トレしたらプロテインって奴大嫌い
こういう奴に限って炭水化物を何グラム摂取してるか脂質を何グラム摂取してるか把握してない
ご飯の量を軽量すらしない奴いるからな
こういう奴に限って炭水化物を何グラム摂取してるか脂質を何グラム摂取してるか把握してない
ご飯の量を軽量すらしない奴いるからな
>>28
そうですか
そうですか
HMBとかBCAAで摂った方が効率いいんでない?
>>32
いらんわ
情弱サプリじゃん
いらんわ
情弱サプリじゃん
朝プロテイン
昼皮無し鳥むね350g
夜サーモン、まぐろ刺身300g
これで余裕だったけどな
鳥むねがキツいと思うのは味?量?
昼皮無し鳥むね350g
夜サーモン、まぐろ刺身300g
これで余裕だったけどな
鳥むねがキツいと思うのは味?量?
>>33
味
味
>>38
味ならYouTuberどもが色々工夫して味付けしてるのを参考にしたら?kanekinのオリーブオイルとマジックソルトだけで味付けしたやつが簡単でそこそこ美味かった
あと個人的にはシーズニングも簡単だしおすすめ、タンドリー味とかレモンペッパー味が美味い
味ならYouTuberどもが色々工夫して味付けしてるのを参考にしたら?kanekinのオリーブオイルとマジックソルトだけで味付けしたやつが簡単でそこそこ美味かった
あと個人的にはシーズニングも簡単だしおすすめ、タンドリー味とかレモンペッパー味が美味い
カロリー換算で500kcal以下だよね
余裕すぎんか
糖質多すぎるんちゃうか
余裕すぎんか
糖質多すぎるんちゃうか
プロテイン無しではキツ過ぎワロッタァ
>>35
まじきつい
まじきつい
整腸剤とるとブリブリでいいぞ
>>36
腸内環境ガチ勢だから大丈夫
腸内環境ガチ勢だから大丈夫
>>41
普通に沢山食えるようになるよ
普通に沢山食えるようになるよ
>>44
いや量は食えるけど鶏むね肉がきつい
いや量は食えるけど鶏むね肉がきつい
食えない奴は筋肉もしょぼい
おれも筋トレしてるけど自分の体重+20ぐらいしか摂ってないは
>>54
筋トレしてるなら体重✕2gぐらいがいいよ
筋トレしてるなら体重✕2gぐらいがいいよ
茹でた鶏むね肉ミキサーにかけてゴクゴク飲もうかな
鳥胸肉200gで40
卵2個で12
納豆2パックで12
すき家のそぼろ丼で30
厳しい
卵2個で12
納豆2パックで12
すき家のそぼろ丼で30
厳しい
>>57
たまごって1個7gもあったっけ
たまごって1個7gもあったっけ
>>60
6ぐらいだと思う
ただ脂質も6くらい…
6ぐらいだと思う
ただ脂質も6くらい…
マイプロ買え
>>58
最近なくなった
大規模セールこないと買いたくない
最近なくなった
大規模セールこないと買いたくない
なんだかんだでツナ缶なんだよなぁ
冷凍食品の麺が意外と優秀
たんぱく20で脂質が1桁
たんぱく20で脂質が1桁
>>67
健康にも気を使うマンだから麺類あんまたべんな
健康にも気を使うマンだから麺類あんまたべんな
>>71
タンメンが栄養価ではとても優秀
健康面でどうなんだろう…
タンメンが栄養価ではとても優秀
健康面でどうなんだろう…
筋トレなんてプロテインパウダーありきだよなって改めて感じた
7.5kgじゃなくて15kgぐらい買っときゃ良かった
7.5kgじゃなくて15kgぐらい買っときゃ良かった
最近のプロテインは随分美味しい
親子丼がタンパク質強化に一番いい気がする
親子丼がタンパク質強化に一番いい気がする
コンテストに出るとかじゃない限りそこまで拘らんで良い
PFCのバランスに気を付けてアンダーカロリーにさえならなけりゃ充分
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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615213117/
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