1: 名無しさん 2021/01/04(月) 16:06:05.43 ID:CAP_USER
寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果
ダイエットのために運動することを決意したものの、あまりの寒さに「もう少し気温が上がってからにしよう」と言い訳した経験がある人もいるはず。
ところが新たな研究では、「寒い中で運動すると脂肪の燃焼効率が上がる可能性がある」と判明し、むしろ寒い日ほど運動するべきかもしれないと示唆されています。
High-intensity interval exercise in the cold regulates acute and postprandial metabolism | Journal of Applied Physiology
https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00384.2020
Exercising in The Cold Could Burn Off More Fat, New Research Shows
https://www.sciencealert.com/exercising-in-the-cold-could-burn-off-more-fat-new-research-shows
カナダにあるローレンティアン大学の研究チームは、短い回復期間を挟みながら高強度かつ短時間の運動を繰り返す高強度インターバルトレーニング(HIIT)による脂肪の燃焼に、「運動する際の気温」が与える影響を調査する実験を行いました。
研究チームは適度に太った20代の被験者11人を募集し、摂氏21度の「常温の環境」と、摂氏0度の「寒い環境」の両方でHIITを実施させたとのこと。
今回の実験で被験者がこなしたHIITは、「1分間にわたり90%の強度でサイクリングするのを10セット、各セットの間に30%の強度で90秒サイクリングする回復期間を挟み、最後にゆっくりサイクリングするか歩くかのクールダウンを行う」というものだったそうです。
その後、間接熱量測定法で被験者の消費カロリーを、血液サンプルから血糖値や代謝物の変化などを測定し、脂肪の燃焼率を評価しました。
(以下略、続きはソースでご確認下さい)
Gigazine 2021年01月04日 12時00分
https://gigazine.net/news/20210104-exercising-in-cold-burn-more-fat/
スポンサーリンク
4: 名無しさん 2021/01/04(月) 16:12:48.07 ID:C645Zi+u
>>1
高強度インターバルトレーニングで汗かいた後に気温0℃でクールダウンしたら
クール通り越してコールドダウンしてまうやん(・я・`)
高強度インターバルトレーニングで汗かいた後に気温0℃でクールダウンしたら
クール通り越してコールドダウンしてまうやん(・я・`)
9: 名無しさん 2021/01/04(月) 16:38:56.70 ID:brtEMZ/U
放牧豚も冬の間は体重が落ちると「銀の匙」でやってたな
10: 名無しさん 2021/01/04(月) 16:40:42.02 ID:lrXj2IDH
結局、寒いと体動かないし怪我しちゃうし
ウォームアップに時間かかるし
息を整えてる間に冷えちゃうから嫌い
暖かいところなら、初めから動ける
暑いのよりはいいけど
ウォームアップに時間かかるし
息を整えてる間に冷えちゃうから嫌い
暖かいところなら、初めから動ける
暑いのよりはいいけど
16: 名無しさん 2021/01/04(月) 17:12:03.26 ID:PSB1exzD
これは以前から知られていたことだろ
18: 名無しさん 2021/01/04(月) 17:15:59.17 ID:K7C/eSYh
寒い方がエネルギーを使う。
よって、食べても太らない。
よって、食べても太らない。
20: 名無しさん 2021/01/04(月) 17:23:39.79 ID:0ART3Ys/
背中の褐色脂肪細胞を何らかの方法で冷やしながら運動やると燃焼効率が上がるが、
それとは別なのか同じなのか
それとは別なのか同じなのか
21: 名無しさん 2021/01/04(月) 17:29:20.26 ID:/8FZDDuL
>寒い環境でHIITを行った場合の脂肪の燃焼率は常温の環境と比較して358%
すげーな
0℃と21℃で3.5倍違うとか
すげーな
0℃と21℃で3.5倍違うとか
25: 名無しさん 2021/01/04(月) 17:51:44.05 ID:4JkBT6Pe
寒いと肉ばなれとか変なケガしそう
29: 名無しさん 2021/01/04(月) 18:44:56.28 ID:9ZeeCoBh
そらそやろw
体温をキープするのによりカロリーを使うんやから。
寒くて体温が下がってくると、震えて体温を上げようとする。
あれだけでも結構なカロリー消費になるはずや。
痩せたいけど食べたいし運動もしたくないって奴は、せめて暖房消しとけという話や。
体温をキープするのによりカロリーを使うんやから。
寒くて体温が下がってくると、震えて体温を上げようとする。
あれだけでも結構なカロリー消費になるはずや。
痩せたいけど食べたいし運動もしたくないって奴は、せめて暖房消しとけという話や。
34: 名無しさん 2021/01/04(月) 19:31:42.38 ID:v7L3EcRV
外気が寒いと体温を発生させるために余計にエネルギーを使うからだろ
動物も冬眠する前に木の実を食べたりして脂肪を蓄えるしな
動物も冬眠する前に木の実を食べたりして脂肪を蓄えるしな
35: 名無しさん 2021/01/04(月) 19:33:45.67 ID:1s7X3umD
一般的には消費エネルギーが少ないほど高効率と表現されるよな
燃焼効率が下がる(燃焼量が増える)の間違いじゃね??
燃焼効率が下がる(燃焼量が増える)の間違いじゃね??
39: 名無しさん 2021/01/04(月) 19:48:16.17 ID:LBsbJ7PQ
その分いっぱい食べちゃいそうだな…冬場の高カロリーな美味しいものを…
49: 名無しさん 2021/01/04(月) 20:37:09.98 ID:RuG3jnSD
底冷え時のハードな運動後の空気は美味しいよな
細胞の隅々まで酸素が行き渡るっつーか‥ただ歯茎が痛い
細胞の隅々まで酸素が行き渡るっつーか‥ただ歯茎が痛い
53: 名無しさん 2021/01/04(月) 20:57:15.02 ID:hp0JZKk8
聞いたかデブ
デブは全員外出せよ
デブは全員外出せよ
54: 名無しさん 2021/01/04(月) 21:02:35.49 ID:3lXcyp0T
ヒートショックと高血圧の合わせ技で死ぬかも
59: 名無しさん 2021/01/04(月) 21:52:50.38 ID:2fn9/vgE
0度でHIITとか心筋梗塞リスクが凄く高そう、肥満によるリスクより悪いんじゃ
60: 名無しさん 2021/01/04(月) 22:04:03.45 ID:QnlA+kZ1
暑い中で汗かいてもカロリー使うわけではないからね
63: 名無しさん 2021/01/04(月) 22:25:46.84 ID:88+2ai3r
エスキモーは毎日10000キロカロリーくらいは食べるらしいな
寒いからカロリーを消費するらしい
寒いからカロリーを消費するらしい
65: 名無しさん 2021/01/04(月) 22:52:30.32 ID:o0CRfM2R
南極探検隊とかバターの塊そのまま齧ってたもんな
運動じゃなくて体温維持にカロリー消費するんだろ
運動じゃなくて体温維持にカロリー消費するんだろ
66: 名無しさん 2021/01/04(月) 23:04:59.43 ID:JycIol41
冬はビール飲んでも太らない気がする
68: 名無しさん 2021/01/04(月) 23:38:10.40 ID:821ZuvjC
あのロッキーも寒い時にジョギングして世界を獲ったんだぞ?
走り終わった時に手を上げると燃焼効率があがるかもしれない
走り終わった時に手を上げると燃焼効率があがるかもしれない
69: 名無しさん 2021/01/04(月) 23:44:33.52 ID:6DD/rCup
それ以上に食べないと死ぬし
筋肉も落ちる
筋肉も落ちる
72: 名無しさん 2021/01/05(火) 00:09:52.70 ID:gGSJMAru
体感でいいならコーヒーもブラックで飲むと痩せる気がする
お腹すぐ空くし
お腹すぐ空くし
84: 名無しさん 2021/01/05(火) 06:20:24.18 ID:FXXwDwpE
風邪も引きやすくなるけどな
特にこんなご時世、免疫力落とすくらいなら
脂肪温存して免疫力維持するほうがいいかも
特にこんなご時世、免疫力落とすくらいなら
脂肪温存して免疫力維持するほうがいいかも
85: 名無しさん 2021/01/05(火) 10:23:33.57 ID:kKZlU34i
>>84
風邪をひきやすくなるのは乾燥してるから
加湿器を導入して湿度を50%程度に維持すればいい
呼吸器系の繊毛の異物排除機能が損なわれない
あ、加湿器はスチーム式でお願いします
風邪をひきやすくなるのは乾燥してるから
加湿器を導入して湿度を50%程度に維持すればいい
呼吸器系の繊毛の異物排除機能が損なわれない
あ、加湿器はスチーム式でお願いします
98: 名無しさん 2021/01/05(火) 15:35:12.34 ID:ZXBiR9Gj
冷凍倉庫のバイトするとどんなデブでも痩せるらしい
102: 名無しさん 2021/01/05(火) 19:43:13.26 ID:XmuD8Zdx
>>98
痩せるか、あるいは寒暖化ストレスで太るか、どっちかだな
痩せるか、あるいは寒暖化ストレスで太るか、どっちかだな
101: 名無しさん 2021/01/05(火) 16:34:03.98 ID:hcnIKhrB
▽注目記事
トムラウシ山遭難事故のウィキ見たんだけどさ
三が日の燻製スレ
登山って何が面白いの? 30回くらい行っても分からない…
おっさん「登山は右側通行がきほんやぞっ!右側通行知らんのか?」
【アフタークリスマス】鉄ヲタのラブライバーが5時からキャンプ
日本の難工事トンネルTOP5 wwwwwwwwwwww
キャンドゥ鉄板買ったー さっ焼くかな
持っているレインウェアの性能を確かめるために、わざわざわざ雨の中を登山しに行ったことのある奴いる?
薪ストーブの薪って素直に買ってるの?
ママチャリで日本一周してきたから適当に写真さラス。
【神戸から250ccで】初めてバイク買ったから三重までキャンツーしてくる
富士山の山頂はどっちのものなの?登山道は県道になってるんだけど・・・
引用元:https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1609743965/
三が日の燻製スレ
登山って何が面白いの? 30回くらい行っても分からない…
おっさん「登山は右側通行がきほんやぞっ!右側通行知らんのか?」
【アフタークリスマス】鉄ヲタのラブライバーが5時からキャンプ
日本の難工事トンネルTOP5 wwwwwwwwwwww
キャンドゥ鉄板買ったー さっ焼くかな
持っているレインウェアの性能を確かめるために、わざわざわざ雨の中を登山しに行ったことのある奴いる?
薪ストーブの薪って素直に買ってるの?
ママチャリで日本一周してきたから適当に写真さラス。
【神戸から250ccで】初めてバイク買ったから三重までキャンツーしてくる
富士山の山頂はどっちのものなの?登山道は県道になってるんだけど・・・
スポンサーリンク